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標(biao)簽(qian)︰ 更(geng)新日期(qi)︰2020-03-30

  養成好的飲食習慣(guan),輕松(song)告(gao)別小(xiao)胖墩

  小(xiao)孩胖乎乎的走到哪兒(er)都(du)特別招人喜歡,那肉(rou)肉(rou)的小(xiao)臉和(he)小(xiao)屁股讓人忍不住,想要上去掐一把。

  尤其老年人,都(du)認為小(xiao)孩胖是“養的好”的標(biao)志(zhi),“胖孩子”意味著健康不生病。

  可事實上,肥胖對孩子一生的身體和(he)心理都(du)會(hui)造成很嚴xian)氐納shang)害。

  如果(guo)你(ni)發(fa)現(xian)你(ni)的孩子比同齡的小(xiao)朋友相(xiang)比超重了,那就(jiu)要引起警覺。

  孩子胖,一定是大(da)人出了問題,很可能你(ni)已經在(zai)不知不覺中,踩上了日常(chang)飲食習慣(guan)的8個雷。

  1、吃得晚

  小(xiao)時(shi)候因為工作的緣故(gu),媽媽每天晚上都(du)要到8、9點才(cai)下班。

  當別人家ye) 右丫 醞?埂 賜曜饕怠 尥暉渥急趕xi)洗(xi)睡(shui)的時(shi)候,我可能還在(zai)吃晚飯。

  因為吃得晚,自然就(jiu)沒有了出去運動的時(shi)間,更(geng)可怕的是,胃就(jiu)算(suan)加班加點工作,也不能把食物完全分解掉。

  睡(shui)覺時(shi)還帶著一肚子食物,日積月累地囤在(zai)肚子里,不發(fa)胖才(cai)怪。時(shi)間久了,除了長胖,對孩子的脾和(he)胃都(du)有損(sun)傷(shang)。

  應對策略︰

  下班晚,是職場(chang)媽媽都(du)會(hui)遇到的難題。但(dan)無論工作有多忙,也不要打亂ye) 右蝗杖偷氖shi)間。

  如果(guo)要加班,或是正常(chang)下班晚,可以請個阿姨專門做飯,讓孩子按時(shi)吃飯。

  如果(guo)經濟條件(jian)不允(yun)許,可以yun)孿茸齪梅狗旁zai)家里,或是請祖父母來幫忙解決(jue)。

  2、吃得快

  上學時(shi)每到吃飯,我媽最喜歡說的就(jiu)是︰“快吃快吃!”因為他們沒有時(shi)間沒有耐心等我慢慢吃。

  這樣(yang)的後(hou)果(guo)是,肚子塞飽了,嘴里還不知道是什(shi)麼滋味。

  現(xian)在(zai)我媽最喜歡跟小(xiao)福氣玩“誰吃得快”的游戲(xi)。

  在(zai)她(ta)的訓練下,小(xiao)福氣吃飯特別快,幼兒(er)園(yuan)老師反映(ying)chang) 靜桓腋仁 梗 仁  壞缺鸕男xiao)朋友吃到嘴,他已經舉手要添(tian)第二(er)碗飯了。

  對此我媽深以為傲(ao),覺得孩子ying)苑購茫 環成shen)。但(dan)其實吃的快的孩子最容易胖。

  吃得太快,食物在(zai)嘴里沒有經過(guo)充分的咀嚼,大(da)腦得不到刺激。

  明明肚子已經飽了,大(da)腦還沒反應過(guo)來,給身體下的指令(ling)還gu)ldquo;好餓好餓啊!”結果(guo)就(jiu)會(hui)不自覺地吃下更(geng)多的食物。

  應對策略︰

  給孩子準備的食物不要太燙,吃飯gu)輩灰 擼  歡咸嶁押 酉附纜省/p>

  每一頓(dun)飯都(du)要像品嘗《舌尖上的中國》里的美味一般(ban),讓唾液(ye)充分地將食物分解,這樣(yang)身體才(cai)能吸收充分,且不會(hui)過(guo)量填充食物。

  3、吃的多

  因為吃得快,那麼在(zai)相(xiang)同的吃飯gu)奔淠冢 jiu)會(hui)比別人吃的多。

  同樣(yang)是吃人參果(guo),讓悟空和(he)沙僧都(du)還在(zai)慢慢品嘗的時(shi)候,八戒已經囫圇吞棗地塞進肚子里了,看別人吃得津津有味,他就(jiu)嚷(rang)著要再吃一個。

  小(xiao)孩子也是一樣(yang),小(xiao)福氣吃飯,我媽總是會(hui)盛上一滿碗飯端到他面前。

  我說這麼多他吃不完。我媽很不以為然,說“恐怕還不夠呢!”

  應對策略︰

  只要我陪小(xiao)福氣吃飯,都(du)會(hui)重新拿一只碗,把那只滿碗里的飯一點一點地撥給他吃,結果(guo)很快小(xiao)福氣自己摘(zhai)了小(xiao)圍兜(dou),說“飽了”。

  沒有xie) 郵翹焐拇da)胃王,都(du)是後(hou)來被(bei)一點點撐大(da)的。

  能少吃一口,就(jiu)別多喂一口,讓孩子在(zai)規定的時(shi)間里慢慢吃,這樣(yang)肚子飽了,大(da)腦就(jiu)會(hui)立(li)刻發(fa)出指令(ling)了。

  4、不給吃零食

  從小(xiao)被(bei)教育,女(nv)孩子不能太饞,所(suo)以家里一般(ban)不給吃零食chang) suo)以逮到一頓(dun)就(jiu)會(hui)猛吃,哪怕吃到撐。

  因為怕餓啊!因為對于小(xiao)孩來說,沒有比饑餓更(geng)難熬(ao)的。胃就(jiu)這樣(yang)被(bei)撐大(da)了,每頓(dun)飯越吃越多。

  應對策略︰

  孩子的胃很小(xiao),少吃多餐才(cai)是健康的飲食習慣(guan)。

  兩頓(dun)飯之間,用水果(guo)或健康零食作為加餐,就(jiu)不會(hui)讓孩子有太強(qiang)烈的饑餓感,一頓(dun)吃好多。

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